Всего одно упражнение для универсальной зарядки

Это эффективное упражнение называется — планка. Оно помогает скинуть вес, поднять тонус всех мышц и укрепить мышцы пресса, спины и ног.

Для выполнения упражнения вам надо только лечь на пол и «зависнуть» на несколько минут опираясь лишь на носки ног и руки. Смотрите фото.

Это не так легко, как кажется. Попробуйте сделать это упражнение хотя бы пару минут в день. Постепенно время зарядки нужно увеличивать.

Результат не заставит себя ждать, уже через две недели регулярных занятий вы увидите как подтянулись мышцы тела и снизился вес.

Удачи.

Источник